Teknikker som brukes i klassisk massasje.

Det brukes hovedsakelig fem teknikker innenfor klassisk massasje; effleurage (stryking), petrissage (knaing), tapotement (rytmisk tapping/hakking), friksjon og vibrering.

Det er også andre massasje-teknikker som kan brukes.

Behandlingen er godt egnet til generell avslapping og avspenning, og er også effektiv for lindring av spesifikke problemer, slik som stiv nakke, ryggsmerter og hodepine.

Massasjen stimulerer både blod- og lymfe-sirkulasjon som igjen hjelper kroppen med å bli kvitt avfallsstoffer, og man oppnår smidigere og mer elastisk muskulatur.

Dette vil naturligvis også redusere muskelsmerter.

Massasje kan blant annet fremme velvære, bedre søvnkvalitet og gi mer overskudd.

Åtte helsemessige fordeler med massasje.

Hva er de vanligste årsakene til at folk bruker det som behandling?

Nesten alt som hjelper deg med å bekjempe stress er bra for din helse og velvære, og massasje-terapi har store fordeler både fysisk og mentalt.

1. Bedrer humøret

Har du noen gang opplevd kronisk stress?

Overveldende stress og angst kan føre til at kroppen din produserer for mye av sitt viktigste stresshormon, kortisol. Noe kortisol er bra for deg, høye nivåer kan ødelegge helsen din. Heldigvis kan massasje hjelpe deg med å senke kortisolnivåene dine. Det øker også nevrotransmittere som serotonin og dopamin - to molekyler forbundet med lykke.

2. Støtter sunn sirkulasjon

Den milde friksjonen av en massasje kan fremme sunn sirkulasjon i målrettede områder.

Det virker fornuftig at kroppsmassasje kan øke sirkulasjonen. En studie fra 2014 tok en dypere titt på hvordan det virker. Der fant de ut at massasje økte hudtemperaturen (og dermed økt blodgjennomstrømming). Økningen kom ikke rett etter massasjen, men oppsto 25 minutter etter behandlingen. Dette viser at massasjens forbedrende effekt på blodsirkulasjonen kan virke mye lengre enn man kanskje tenker.

3. Oppmuntrer sunn immun funksjon

Du vet sikkert at det å spise bra, trene og få god søvn, er hoved-bidragsytere til et sterkt immunforsvar.

Visste du at massasje også kan hjelpe deg å fremme sunn immunitet?

Forskere har funnet ut at massasje øker antallet lymfocytter (hvite blodlegemer) i blodet, som er en viktig brikke i et sunt immunforsvar.

4. Gir bedre fordøyelse

De med en sensitiv fordøyelse er nok vel kjent med hvor ukomfortabelt det kan være. Og har du slike utfordringer, vet du at stress kan forverre disse symptomene.

De gode nyhetene er at kroppsmassasje kan fremme en sunn fordøyelse og forløse stress. Magemassasje kan også hjelpe mot forstoppelse.

5. Lindrer smerte 

En av de mange fordelene med kropps massasje er at den kan lindre smerte. Studier har vist at flere 60 minutters massasje-behandlinger var bedre mot muskelsmerter enn kortere og færre massasje-behandlinger

6. Forbedrer energien 

Når du tenker på en energiforhøyelse, kan du tenke på noe som koffein, noe som hjelper deg til å føle deg revitalisert umiddelbart.

Massasje har også evnen til å forbedre energinivået - men ikke på den måten du kanskje tror.

I stedet for en umiddelbar boost, fremmer massasje fordelen av sunn energi gjennom hele kroppen. Mange tror at massasjens effekter på søvn, stress og generelt velvære, kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet og føle deg mer uthvilt.

7. Beroliger muskelstølhet

Muskelstølhet kan være en plage for de som lever en aktiv livsstil. Heldigvis er en av fordelene med kroppsmassasje at det kan lindre verkende, ømme muskler etter trening.

Studier har undersøkt hvorvidt massasje kan hjelpe med forsinket utbrudd av muskelstølhet. Utrolig nok viste resultatene at massasjeterapi syntes å hjelpe idrettsutøvere med å bekjempe ømhet og forbedre muskelytelsen.

8. Lindrer stress.

Når du tenker på fordelene med kroppsmassasje, kan stressavlastning være det første du tenker på, og det er jo logisk.. Tross alt er kroppsmassasje virkelig en av de mest forfriskende tingene du kan gjøre for deg selv - og forskningen viser hvor effektfullt det kan være.

I en studie så forskerne på massasjeterapiens effekter på unge voksne i en psykiatrisk enhet. Etter bare en økt rapporterte deltakerne reduserte angstnivåer og hadde roligere hvilepuls.

En annen studie fant at massasjeterapi kan hjelpe eldre voksne til å forbedre stressnivået og den generelle trivselen.